O Parque do Caramujo, na Zona Norte de Niterói, abriu as inscrições para a prática de esportes gratuitos e atividades físicas.

Foram disponibilizadas vagas para diversos esportes, incluídos alguns que compõem o quadro de modalidades olímpicas. O parque também oferece aulas de ginástica funcional e dança para idosos.

Este ano, também serão oferecidas aulas de badminton, esporte jogado com um tipo de peteca.

Devido à pandemia, o parque suspendeu os esportes coletivos, e o funcionamento é com pequenas turmas. Atualmente, mais de 350 pessoas participam de atividades constantes e mais de 1000 se inscreveram em oficinas.

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Como inscrever-se

As atividades disponíveis são gratuitas e para participar é preciso seguir os protocolos básicos.

Para fazer a inscrição, é preciso dirigir-se à administração, entre as 8h e as 17h. Para o cadastro é preciso levar certidão de nascimento e documento do responsável.

As atividades são restritas a moradores do Caramujo ou de bairros vizinhos.

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Atividades do parque

O administrador responsável pela região, Oto Bahia, falou que são previstas atividades esportivas, culturais, cidadãs e de atenção social.

São esperadas 30 atividades esportivas – entre elas algumas modalidades olímpicas – e o projeto é transformar o parque em um espaço que ofereça possibilidades para os habitantes da região.

Segundo Oto, o projeto usa o esporte como ferramenta para desenvolvimento humano. 

Outra pessoa a falar sobre o projeto foi Carlos Aveiro. Carlos é o coordenador do parque e ressaltou que estão tomando todos os cuidados sanitários necessários.

Algumas das medidas apontadas por Carlos são a aferição de temperatura de todas as pessoas que ingressam; cuidado com distanciamento durante as atividades; exigência de máscaras e turmas pequenas. O parque também disponibiliza álcool em gel nas suas dependências.

Aveiro, como é chamado na comunidade, chamou a atenção para as novas modalidades que se juntarão às atividades: tiro com arco e esgrima.

O coordenador disse estar em contato com confederações dos esportes citados, para conseguir a doação de materiais.

Importância das atividades físicas

A atividade física tem se mostrado um importante fator preventivo em pelo menos 35 doenças crônicas e, além disso, constitui um elemento essencial para a melhora e manutenção da qualidade de vida das pessoas ao longo dos anos.

Alguns dos benefícios da realização de atividades físicas são:

• Reduz o risco de muitas doenças não transmissíveis;
• Ajuda a controlar o sobrepeso, a obesidade e a porcentagem de gordura corporal;
• Aumenta a densidade óssea, fortalecendo os ossos e ajudando na prevenção da osteoporose;
• Fortalece os músculos e melhora a aptidão física;
• Melhora o humor, previne e reduz o estresse, ansiedade e depressão;
• Ajuda os idosos a manter sua independência pessoal;
• Diminui o risco de quedas em idosos;
• Contribui para o desenvolvimento integral da pessoa, principalmente das crianças e jovens; e
• Em crianças, melhora o amadurecimento do sistema nervoso motor e aumenta as habilidades motoras.

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Recomendações da OMS sobre atividade física segundo a faixa etária

Algumas recomendações são dadas sobre o tipo e intensidade de atividades físicas que devem ser praticadas de acordo com a idade. Contudo, destacamos a importância de consultar um profissional da saúde e um educador físico.

Jovens (5 a 17 anos)

60 minutos por dia, no mínimo, em atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa.

Atividade física, principalmente aeróbica. E exercícios para fortalecer os músculos.

Adultos (18 a 64 anos)

150 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade física aeróbica mais intensa. Ou uma combinação equivalente de atividades moderadas e mais intensas. (Atividade aeróbica em sessões de, pelo menos, 10 minutos de duração).

Para benefícios ainda maiores à saúde, a atividade física aeróbica moderada pode ser aumentada para 300 minutos por semana, ou até 150 minutos por semana de atividade física aeróbica forte, ou uma combinação equivalente.

Duas ou mais vezes por semana, atividades para fortalecer os músculos.

Idosos (+65 anos)

150 minutos por semana para realizar atividades físicas aeróbicas moderadas, ou algum tipo de atividade física aeróbica mais intensa por 75 minutos (em sessões de, pelo menos, 10 minutos) ou uma combinação equivalente de atividades moderadas e intensas.

Para obter melhores benefícios à saúde, os adultos nessa faixa etária podem gastar até 300 minutos por semana em atividade física aeróbica moderada ou 150 minutos por semana em atividade física aeróbica mais vigorosa, ou uma combinação.

Faça atividades que fortaleçam os principais grupos musculares dois ou mais dias por semana.

Se sua saúde não o permitir, mantenha-se fisicamente ativo tanto quanto possível, sempre respeitando os seus limites.

Conclusão

As atividades físicas trazem inúmeros benefícios para os praticantes. 

Em Niterói, as inscrições estão abertas para participar das atividades disponibilizadas pelo Parque Esportivo e de Inclusão Social do Caramujo.

As inscrições podem ser realizadas na secretaria do parque, que funciona das 08h às 17h. É preciso levar certidão de nascimento e documento do responsável. Vários esportes gratuitos são oferecidos.

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